Witam chce zacząć redukcje i mam dylemat czy dobry będzie do tego spalacz dymatize dyma-burn xtreme? Na redukcji będe biegał rano interwały od 5.30 czy moge ten spalacz wziąć na czczo przed treningiem? dieta jest i sprawdzona w dziale odchudzanie. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): . Wiek: 18 Waga: 107 Wzrost: 180 Cel [...]
Witam panowie, za jakieś 2 mies po cyklu z propa planuje redukcje. Chciałem do tego wykożystać winstrol albo propa i clen, ale jestem minimalnie zatłuszczony i myślę ze przyda się dłuższa przerwa od SAA. Prosiłem wcześniej o poradę w sprawie reduktora, i wybrałem Leviathana Reloaded. Do tego dodatkowo chciałem jakiegoś mocnego boostera który [...]
[...] to nawet mi sie nie chciało odpisywac bo tak sie zdołowałem a dzis rano jak budzik zadzwonił to masakra;/ adzik czyli taki skos mam dobry? demolub no taka kratka była po redukcji, bo avek był robiony po redukcji teraz niestety tak nie ma a powiem ci ze wtedy nie byłem zadowlony z reduckji bo wydawało mi sie ze jest jeszcze tłusto dopiero jak [...]
witam. ogólnie to mam problem z podciąganiem na drążku szeroko. nigdy nie przepadałem za tym cwiczeniem ale robie bo "trzeba" bedąc w zeszłym roku na redukcji cwiczenie wykonywało mi sie ok. ale to zrozumiałe waga spada i automatycznie łatwiej sie podciągac i nawet dowieszałem dodatkowe obciążenie. teraz gdy jestem na masie wage idzie do góry a [...]
[...] pierwsza masa na J/NJ Też masuje jeszcze do końca marca, ale podsumowanie zrobię niedługo, bo zostało mi mono może na parę dni Co do BCAA nigdy nie paliłem mięśni, a nawet na redukcji czułem, że mięcho się ubija mimo, że byłem płaski bez ww. FBW z wielostawami, micha na 100%, trochę aerobów i leciał smalec na samej kawie przed treningiem.
[...] mi na tym zeby zostalo jak najwiecej miesa, a jesli to mozliwe azeby mieso poszlo w gore a tluszczyk lekko w dol. Nie oczekuje jakichs spektakularnych przyrostow na tej redukcji ale np poprawy obwodow miesni przy spadku obw. brzuszka. Przy czym nie jestem tak zalany abym musial robic jakas extremalna wycinke zalezy mi na brzuchuu i poprawie [...]
[...] paczki ryzu...duzo miesa gotowanego ,malo tluszczu i troche warzyw.Na basenie mala porcja frytek ,a po basenie dwie kulki loda :/ ostatni raz juz tak zaszalalem bedac na redukcji. Jutro sie poprawie spokojnie Zmieniony przez - Bulek1991 w dniu 2011-02-13 23:05:21 Zmieniony przez - Bulek1991 w dniu 2011-02-13 23:05:45 Zmieniony przez - [...]
[...] T: 46.88 g (14.99%) czy może zastosować zapotrzebowanie dzienne odnośnie białka aby było 30% względem tych 150g? b: 150 g (30%), w: 250 g (50%), t: 44 g (20%) zależy mi na redukcji obwodu bioder które wynosi 95 cm a klatka 90 cm I teraz tak, wziąłem pod oko mój sobotni posiłek 11:00 sniadanie kanapka z serem zoltym + herbata 12:30 jogurt [...]
[...] napojów, jedynie woda mineralna i herbata. Na kolację jem banana i twarożek chudy 0%. Na razie moim celem jest zrzucenie, a na jesień chcę zrobić masę mięśniową, już po redukcji. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 123 Wzrost: 193,5 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: - Dostęp do [...]
Witam, jestem na końcowym etapie redukcji, ale mam jedno pytanie. Czy jeżeli nie mogę zjeść dobrego II śniadania, mogę je zastąpić serwatką? Trenuję pchnięcie kulą, siłownia 4x w tygodniu. W sobotę pływam albo biegam. Wyglądałoby to tak: śniadanie kromka chleba razowego masło(do posmarowania) szynka(plaster) ew. ser warzywa( jak najwięcej na [...]
[...] kwietnia, a jak to się ułozy to nie wiem, najpierw muszę zażegnać kontuzję no i potem redukcja dobra 6-8tyg, a nastepny cykl po tym to nie wiem co będzie - zależy od efektu redukcji, masa, rekomp, albo ostatecznie redukcja dalsza, z tym, że to rozwiązanie byłoby średnie, już chyba lepiej podbić kcal i zrobić potem dopiero kolejną, zobaczmy
Tyle, że u Ciebie sprawa jest prosta. Po cyfrach wnioskuję, że otłuszczony jesteś, kwestia odpowiedniej redukcji, z kolei u mnie jest chyba taki problem, że mam mocno rozwinięty mięsień Taka głupia sprawa... Może spalić mięsień? Tylko w sumie, nie wiem jak go wyizolować, ale co mi dadzą w sumie przysiady przednie, jak już się rozwinęło to, co nie [...]
[...] tłuszczu bo najważniejszą role odgrywa dieta. *Unikajcie cukrów prostych przed trneingiem interwałowym bo może on nie przynieść oczekiwanych korzyści/efektów (*w przypadku redukcji) *Nie polecam tego trneingu na dietach CKD , ponieważ do wykonania jego potrzeba troche uzupełnionego glikogenu z powodu duzej intensywności treningu o co ciezko na [...]
[...] ten plan był Xardero - no tak, efekty mówią same za siebie tylko wiadomo, że to nie za sprawą samych treningów Koxamans - no siema siema, mam nadzieję, że jakieś wypiski z redukcji będą, przynajmniej relacje tygodniowe, bo w dzienniku nie piszesz nic, ja chyba też muszę pomyśleć kiedyś o czymś na stawy Dieta ładna, wreszcie dowaliłeś do pieca [...]
1. Babcia zrobiła białą kiełbase można?? Kiełbasa na redukcji to niezbyt dobry pomysł, odradzam. 2. Babcia zrobiła smalec ze skwarkami lepiej na nim coś zrobić np. jajecznicę czy na oliwie ?? Do jajecznicy może być 3. Ciocia upiekła pasztet można?? jak liczyć BTW ?? Ja bym raczej odradzała taki pasztet. Zostaw to sobie na czita, na którego [...]
[...] autopsja. O kreatynie pisałem że działa. ToKoks: Jak odniesiesz sie do BCAA przy aero z rana jak kolega powyżej zapytał bo mnie też to ciekawi jak uniknąc wydania szmalu przy redukcji a nie stracic jeszcze mięsa zbyt wiele bo aktalnie wydaje mi się to dosyć nierealne Mam w planach sprawdzić jeszcze raz to bieganie na czczo bez zabezpieczenia.
Kazam ja P90X trochę zmodyfikowałam tylko siłowe,yoga i stretch, zamiast tych podskoków będzie moje ulubione bieganie. Od 2 tygodni jestem na redukcji low-carb i aerobach (bieganie) narazie bieżnia ,pózniej plener.Nadwagi mam 7 kg z czego pewnie 4 fatu. Moja fałda w pasie ma 5cm. Dzięki za wszystkie rady...
witam potrzebuje zestaw cwiczen na dolną partię brzucha czy np unoszenie nóg do góry kilkanaście razy pomoże mi w redukcji tej partii ?? prosze o jakąś albo ewnetualne porady albo jakis plan dzięki któremu będę mogła sobie ciczyc z góry dziękuje
[...] że to strata kasy ale są badania które pokazują że suple poprawiają wyniki więc nie do końca jest to wyrzucanie pieniędzy. Jak odniesiesz sie do BCAA przy aero z rana jak kolega powyżej zapytał bo mnie też to ciekawi jak uniknąc wydania szmalu przy redukcji a nie stracic jeszcze mięsa zbyt wiele bo aktalnie wydaje mi się to dosyć nierealne
MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240
